Warta

Dianjurake supaya intensitas latihan awal kudu 5-7,5 kg kanggo bisep. Yen trisep rampung nganggo dumbbells, yaiku 2,5-5 kg ​​kanthi tangan siji lan pundhak 10 kg. Mula, ngelingi sampeyan wiwitane tuku sepasang dumbbells kanthi nominal 30 kg (sejatine mung luwih saka 20 kg). Yen sampeyan mekso latihan. Sawise 3 wulan, bobote iki ora apa-apa kanggo sampeyan, brachii loro lan brachio telu. Nanging pundhak mesthi ora cukup. Nenem wulan mengko, Brachio wis ora bisa ditindakake maneh. Nalika semana, bakal tambah parah miturut kondisi fisik dhewe. Aku saranake sampeyan tuku sepasang dumbbells kanthi bobot nominal 50 kg, ditambah rong dumbbells 5 kg individu. Iki cukup kanggo sampeyan olahraga nganti 1 taun. Idin kahanan Nalika tuku bar barbel, bar Olimpiade bakal luwih kualitas lan bakal luwih dawa.

Bab liyane sing pengin dakkandhakake yaiku. Sampeyan butuh repetisi cukup lan set sing cukup kanggo olahraga otot. Sampeyan ora prelu kesel ing ambegan siji, sanajan sampeyan wis rampung. Gawe gerakan sing beda kanthi bobot sing beda-beda kanthi bola-bali. Lan sampeyan ora butuh bobot abot kanggo olahraga otot, mula ora butuh dumbbells utawa barbel sing abot banget.

Informasi lengkap:
Metode olahraga dumbbell minangka salah sawijining metode fitness sing dilengkapi peralatan dumbbell. Bisa nggayuh tujuan ngasilake otot kanggo wong sing ramping, nyuda lemak kanggo wong sing lemu lan mbentuk. Tahap fitness lan tujuan fitness sing beda-beda duwe cara olahraga sing beda kanggo dumbbells.

Prinsip olahraga dhasar:
1. Kanggo wong sing ramping entuk otot, cocog kanggo latihan dumbbell kanthi bobot abot lan sawetara repetisi.
2. Ngurangi lemak cocog kanggo latihan dumbbell kanthi bobot cilik lan kaping pirang-pirang.
3. Kanggo nggawe bentuk, cocog kanggo olahraga nganggo dumbbells bobot sedang.


Wektu kiriman: Jun-24-2021